Dein Training zu Hause – BeFunctional Mitgliederbereich

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Kurs Inhalt

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Lektion Inhalt

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Die Muschel – Kräftigung der Hüftabspreizmuskulatur und Außenrotatoren

Der Pinguin – Beinachsenstabilisierung und Fußtraining

Hüft- und Beckenmobilisation

Mobilisierung und Stärkung im unteren Rücken und Becken

Mobilisation der Brustwirbelsäule

Dehnung der Brustmuskulatur

Squats und Waage – Kräftigung der Hüft- und Rückenmuskulatur

Wer dreht gewinnt – Dynamische Stabilisierung durch Rotation der Wirbelsäule

Dehn- und Mobilisationsprogramm

Der Federball / Sprungübung für Sprung-, Knie- und Hüftgelenke

Squats / Training für die Beine und unterer Rücken

Der aufgeklappte Vierfüßler – Kräftigung und Stabilisation der Schulter- und Hüftmuskulatur